你好，可以在35岁以后开始考虑补钙，补钙3注意 □ 购买钙制剂要注意标签上所标的钙是钙元素还是钙盐的含量。 □ 要选择钙元素含量高，溶解度好，适宜自己口味的产品。 □ 通过膳食可以补钙。合理膳食结构，尽量从天然食品中获取钙，达到通过食补增加钙摄入量。牛奶是一种营养丰富的食品，是钙的最佳来源（通常100毫升牛奶提供钙110毫克）。