可以吃钙尔奇或者是朗迪钙都可以，铁剂可以喝葡萄糖酸铁或者是硫酸亚铁和右旋糖酐铁，在感冒发热的时候也可以喝，最好是感冒好了之后再喝，吸收效果比较好。平时多晒太阳，多运动，多吃蔬菜和水果。