如果你有精神压力，一定要注意缓解精神的压力，注意劳逸结合，每天要注意放松，多参加一些户外活动，或者参加一些集体文娱活动，白天要适当进行重体力劳作，可以有效的分散注意力。这样可以改善睡眠的质量。要注重行为心理方面的调理，不能只靠药物进行治疗，药物的使用有可能会产生依赖的。