日常生活中吃低糖食物不会增高血糖，但也不会降低。想要有效降低血糖，应该有目的性的多吃水果和蔬菜。能降低血糖的蔬菜有：黑木耳、苦瓜、大蒜、山药、紫菜；能降低血糖的水果有：石榴、柑橘、枇杷、苹果。