我24岁，女，去年刚毕业，从事IT工作。
我常常腰疼，久坐、劳累后更严重，厉害时感觉整个后背都很酸，后腰部位冰凉。热敷、大幅度扭腰后感觉很舒服。尿常规正常。
请问我怎么办好？