我从初中开始就有手淫了，现在大三，基本没断过，以前高中经常打球锻炼，身体不算太差但是也不是很好（自我感觉）。大学之后基本没有运动，经常熬夜，饮食很不规律不健康。现在想改变了，但是这几天突然运动打篮球都会打一小会就胸口闷气喘，上楼喘气，胯间无力。我知道这和我长时间不运动有关，但是我也怕我有别的毛病（还有我有过癫痫，然后吃药控制了）医师我知道我男性健康方面一定有点问题，还有平时的身体素质都有问题。所以我真心请教您我以后应该怎么保养身体，应该注意些什么。（比如饮食，锻炼，