这两年总熬夜，睡的晚，然后这几周突然感觉心跳很明显，能感受到砰砰跳的，跳厉害，用苹果手表测心率发现，平时坐着心率就80-90，然后一走路，就110-120了，走快点能到140，安静状态下3个月前是70多，现在都是90左右了。现在开始早睡了，想问问还可以吃什么能改善。