我2年前220斤，高血压，脂肪肝，谷丙转氨酶133，去检查后发现是脂肪肝导致的，现在减肥到175斤，高血压没了，但是上周去献血体检谷丙转氨酶还有60，我有晚睡的坏习惯，10天后体检吃什么可以快速降低