首先不要给自己产生太大的压力，睡眠质量不好压力大都很容易导致头疼,压力大的时候可进行锻炼，多去户外走走排压，睡前放松心情,睡前喝杯牛奶,对睡眠质量也有帮助,不用担心,注意休息就会好的.