要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果.要多吃些菇类[香菇草菇金针菇现在市场上有很多菇类的].它最能增强抵抗力.十大垃圾食品:1，油炸食品;2，腌制类食品;3，加工类肉食品;4，饼干类食品;