10天前感冒了，憋汗就去跑步，肩部疼了10天，不排除是运动性损伤，劳累所致，建议每天热敷患处促进血液流通，结合外用化瘀的药物如治疗下。要注意多休息避免的大活动量，要注意运动量要合适，不要一次性过量。不要吃生冷刺激性的食物，多吃些活血化瘀清热解毒的食物，可以促进恢复，如红花、葡萄、香菇、玫瑰花、山药、当归、葡萄柚，洋葱、柠檬等。