的情况属于张力性尿失禁。建议你平时多注意锻炼。可以在排尿时中间可以憋尿一会。平时没事的时候也可以多做提肛锻炼。可以练瑜伽效果挺好的。平时多喝水，营养丰富均衡饮食，规律作息，不要劳累，避免着凉，注意保暖。