外出旅游怎样预防失眠

　　有些人在旅程中会出现失眠症状，主要原因在于：一是初到新地睡眠环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难。二是过度兴奋、疲劳或者由慢性病引发的不适影响睡眠。

　　预防旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯，每到一处新地方，应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许，出行时最好带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西，比如抱枕、布娃娃或者放在枕边的闹钟。