来例假，这3种运动不能做，最后一种尤其要忍住！

来月经时，很多女性身体虚弱，头晕疲劳、困倦、腰酸、腹痛等症状出现。前段时间女生适当做一些运动，有利于减轻盆腔出血，改善盆腔血液循环，缓解疼痛。但是，来月经期间，做不恰当的运动会损害女性的健康。下面，健康之家小编给大家列出的三种运动是女性来月经的时候做不到的，希望女性能够重视起来。

月经期间不能做的3种运动

1、剧烈运动

来月经时，女性不应做过于激烈、高强度的运动，也不应提倡频繁运动。生理期间，为了充血，女性固定生殖器官的韧带松弛，此时做出激烈的运输功能，韧带容易扭伤，子宫变位。

月经期间，女性不做的激烈运动有快速运动、篮球、足球、排球、跳跃、跳跃、跳跃、跳绳、俯卧等。此外，最好不要参加举重、练习哑铃等增加腹压的力量锻炼，以免加速骨盆的血液循环。

二、水上运动

月经期间，女性不适合游泳。这期间，女性子宫内膜出血，子宫口状态稍微张开，参加水上运动容易被病原菌侵入，引起妇科炎症等症状。另外，在生理中，女性浸泡在水中，冷水刺激女性骨盆和子宫血管，骨盆和子宫血管发生收缩反应，经量减少。

月经期间，女性除了不参加水上运动外，还要用冷水洗澡、洗头、洗脚等，做好保暖工作。

三、床运动

女性来月经时子宫内膜剥落，表面形成创伤，此时女性抵抗力下降，参加床运动发生性关系时，女性子宫腔内有细菌感染，引起妇科炎症。

所以间必须忍受性冲动，不要发生性关系。