1、双手手背对手背的置于两边乳房中间。
2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈。
3、再将双手放回原处重复20次。
1、左手放在左胸外侧。
2、沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次。
3、然后掉向由右边开始。
再将双手放回原处重复20次
1、一手负责一边乳房。
2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟，以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显着的效果。