更年期饮食原则有哪些

1、不可过食，亦不可偏食。

2、采取以胚芽米、蔬菜类为主的饮食。

胚芽米中含有丰富的维生素B群，对自律神经机能的正常化很有效。维生素E可以促进性荷尔蒙的分泌，使血行良好。其他如维生素c和泛酸、于性油酸等，都会促使神经、荷尔蒙的调节机能正常化。

3、积极的摄取根菜类，季节性的蔬菜类。

常吃温室栽培的蔬菜，身体易变冷，容易引起自律神经的失调。

4、经常摄取海藻。

海藻会使血液、神经、荷尔蒙的调整系统机能健全。丰富的矿物质类可以防止脑和感觉器官的衰退。