这6种人群容易便秘 这些食物可以有效缓解便秘

便秘是一种疾病，如果长期便秘对人体危害很大，你知道谁会便秘，便秘后可以吃什么吗？便秘是现在人们的常见病，不仅是老人、儿童和年轻人，还有很多人有便秘。

那么哪些人容易便秘呢？让我们和小编一起看看便秘技巧:哪些人更容易便秘。

患便秘，除了一小部分是药物引起的，最重要的是平时生活习惯不健康，导致很多身体问题。

哪些人容易便秘？1.肠道有益菌不足的病因服用抗生素或其他药物后，肠道有益菌被破坏，消化不良，导致便秘。

二、饮食中缺乏粗纤维病因者在外面吃饭.不规律进食.无暇顾及均衡营养的摄入，粗纤维食物的摄入往往不足.建议多吃些菜和粗粮。

三、饮水不足者忙得顾不上喝水，肠内干燥，肠内容物不易排出，有些人即使补水，便秘问题也没有改善。

因为饮水方式不正确，一口慢慢喝水，几乎所有的水都被吸收到血液中，通过尿液排出体外。

建议多喝水，尤其是早上起床后。

四、久坐不动者久坐不动，身体缺乏运动，肠肌变得松弛，蠕动功能减弱。

另外，女性腹肌天生较弱，排便力小，容易便秘。

建议多运动，尤其是坐在办公室的女性。

5.排便习惯差的人工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有便意也不及时排便，常常忍受，直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。

推荐定时排便。

6.过度劳累。精神紧张的人过度劳累。精神紧张会抑制肠道蠕动和消化液分泌，导致消化不良和便秘。

建议多休息。

日常生活中最简单、最有效的方法，试试芝原堂慧通茶，适合经常便秘、排便不畅。 上火健康饮品等人群饮用。

便秘人吃什么好？1.苹果洗净，每天带皮吃一个，可以预防便秘。

每天带皮吃4-5个，可以调节顽固性便秘。

每天早晚空腹吃1~2个，可以调节习惯性便秘。

苹果干粉6克，空腹用温开水冲洗，每天3次，用于调节习惯性便秘。

去皮苹果，切块，加水煎煮，用蜂蜜30克调食，每天3~4次，还可调治习惯性便秘；2.香蕉4根，冰糖适量。

去皮香蕉，加冰糖隔水蒸熟。

一次一次，每天两次，连续两天食用，可调节儿童气阴两虚型便秘。

睡前吃香蕉250克。

或者香焦1~2个，冰糖适量，香蕉去皮后，与冰糖一起加水炖煮，每天l~2次，连食数日，用于调节其它类型的便秘。

每口空腹吃1~2根香蕉，对大便干结有效。

每天早上吃1~2根香蕉，或者2根香蕉炖后吃，每天一次，便秘合并肛裂出血和痔疮患者；3.梨每次250~500克，每口一次，每晚空腹食用，适合热秘便秘。

梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加少许蜂蜜，炖，每天1~2次，也用于热秘便秘；4.甘蔗汁150毫升，红枣5个，柿饼3个。

把红枣去核，柿饼去蒂，洗净，和甘蔗汁放在瓷器里，隔水炖1小时，每次喝15毫升，每天3次，连续喝3天。

调冶小儿乳食积滞型便秘。

甘蔗汁.蜂蜜各1个酒杯，混合均匀，每天早晚空腹饮用。

或者甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每天早晚各一次，空腹饮用。

或者直接吃甘蔗。

可以用来调节其他类型的便秘。