哪些养生方式其实在折寿？这7种养生方式要注意！

健康平安是每个人的夙愿，不管多少金钱都换不来人们的健康，因此人们越来越注重于身体健康和养生。有的生活方式看起来很健康，其实背后却存在很大的安全隐患，希望你没有中招。

哪些养生方式其实在折寿？

1、多走路

走路确实是很好的运动项目，简单易行而且适合每个年龄段的人，但也要掌握正确的走路方法，盲目追求一天一两万步会损害腿部关节，加快腿衰老速度。特别是平时很少运动的人，突然一天走一两万步会对关节、骨骼和韧带带来致命伤害。因此运动需采取循序渐进原则，每天散步30~60分钟即可，同时要控制好速度。

2、喝过量水

水是生命之源，多喝水能加快新陈代谢速度，帮助排毒。但喝太多水反而会加重肾脏负担，引起水中毒，因为大量喝水会降低血液中钠离子含量，易导致低钠血症，从而引起恶心呕吐、嗜睡和抽搐。其实每天喝水量在2000~3000毫升即可，这其中包括饭菜和汤中的水。

3、天天喝粥

部分老年人因为咀嚼功能差而天天吃粥，但体内的总热量和营养物质根本不足以提供消耗，从而引起营养不良。并不是所有的人都适合吃粥，除非是身体很虚弱。

4、吃五谷杂粮粉

最近这几年五谷杂粮粉受到众多老年人喜爱，认为冲泡方便而且又有很多好处，然而这是错误的想法。在五谷杂粮中含有膳食纤维，能为胃肠道蠕动提供助力，但磨成粉后会破坏膳食纤维，仅有糖分和淀粉。只吃五谷杂粮粉会加快血糖升高速度，同时影响代谢功能。

5、乱补维生素

在很多人意识中认为维生素是保健万能药，不管身体是否缺乏都会让补充维生素，这不仅仅是一种浪费，反而会引发疾病。就拿胃溃疡患者而言，若不节制的补充维生素C会对胃黏膜带来刺激。长期大量用维生素C也会引起尿路结石，加快向动脉粥样硬化发展进程。

6、乱补充钙

很多人为能强健骨骼，防止出现骨质疏松而大量补钙，但钙并不是补的越多越好。补充大量钙会影响对铁和锌吸收，易导致肾结石和高钙血症。只要保证均衡饮食就能满足身体对钙需求，可以从奶制品豆制品、绿叶蔬菜中获取。

7、趁热吃

趁热吃将吃出食道癌，这并不是危言耸听。因为食道黏膜很娇嫩，只能承受50~60℃，若超出此温度势必会烫伤食道黏膜。总是吃太烫的食物会使得粘膜反复修复和烫伤，从而引起黏膜质变化，最终发生癌变。因此不能吃太烫食物，食物温度不能超过60℃。

温馨提示

以上7种方法并不养生，希望人们立马更正，掌握正确的养生方法。睡觉前用热水泡泡脚，能促进血液循环，缓解疲劳感，提高睡眠质量，但糖尿病足、静脉曲张以及严重心脏病患者不能泡脚。同时要保持心情愉悦，适当的晒晒太阳能延年益寿。