如何提高记忆力？推荐7个好方法，很管用！

很多人年纪一大，记忆力就不好了。记忆力减退不光会对生活造成困扰，也有可能导致更严重的健康问题。以下这些方法可以改善记忆力，提高生活质量。

那么有哪些方法可以提高记忆力呢？

1、缓解压力

记忆问题通常与压力有关。感到压力会导致注意力不集中，进而影响记忆力。学习如何放松和减压对整体健康和记忆力都很重要，这也有助于提高注意力，改善心理健康。

2、改善情绪

低落的情绪也会影响记忆力和注意力。如果在情绪上出现问题，人很容易分心，也很难集中精力处理手头的工作。从事自己喜欢的活动，和朋友们多聊天，都可以让情绪变好，从而改善记忆力。

3、尽可能多笑

笑声会触发大脑各个区域的化学反应，从而使整个大脑细胞保持健康。笑声还可以帮助人放松，缓解压力并改善情绪，让人的精神状态变好。

4、多动脑

使用大脑的次数越多，大脑将越健康。重要的是要保持大脑活动，以使大脑更有效地工作，这对提高记忆力非常重要。

5、多运动

不要只锻炼大脑，身体锻炼也非常重要。锻炼可以改善身体以及大脑的血液循环，持续不断的氧气和血液供应可以使大脑组织保持健康并正常运转。运动有助于大脑中化学物质的释放，这有助于保护脑细胞，并使其保持高效工作。

6、睡眠要充足

睡眠对整体健康和记忆至关重要。如果睡眠不足，并且经常疲倦，那么将很难集中精力。睡眠对于巩固进入大脑的信息也很重要，例如，如果您整夜都在学习考试，并且没有机会睡觉，那么您的大脑就没有机会仔细研究和内部化信息。

7、饮食合理

饮食会影响大脑的运作方式。某些食物，例如鱼，坚果和水果，包含必需脂肪酸等营养物质，这些营养物质可以使大脑细胞恢复活力并改善血液循环。同时，多喝水对于保持大脑健康也是很重要的，某些饮料，例如绿茶，蔓越莓或葡萄汁会促进血液流向大脑。

有很多可以帮助改善记忆力，保持大脑健康和正常运作的方法，比如生活方式的改变，参加智力游戏等等。如果这些方法不起作用，有些药物也可以帮助改善记忆力。