怎么简单拉筋呢

对抗颈部：可以出去外面，张开右手，然后扶住左边的下颌，往上拉起，然后换边再接着拉起，效果不错。

对抗腰部：当然还是外面，双手扶住腰部，进行360度旋转，这样可以全面的拉动腰部的筋，让其得到放松。

对抗腿部：找个楼梯（是往上的），然后脚放在可以完全拉直整条腿的高度，然后尽量下压，再换边进行，效果也杠杠的。