老年人如何增强体质 老年人增强体质吃什么

我们知道老人体质差。这是正常的生理现象，老人体质差，容易生病。老年人如何提高体质？吃什么能增强体质？

首先，增加饮食摄取量，增加体重，必须向机体提供合成组织所需的各种营养素，饮食内容丰富多样，不挑食，不偏食，饮食应尽量美味。摄取足够的蛋白质时，应多吃含脂肪、碳水化合物(淀粉、糖类等)丰富的食物。这样，多馀的能量可以变成脂肪储存在皮下，丰富瘦弱的人。

其次，要保持充足良好的睡眠。人的睡眠充足，食欲好，有利于食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于长时间坐在办公室里的人来说，每天必须抽出一定的时间锻炼。这不仅有助于改善食欲，还能使肌肉更强壮、更健康，如果人体肌肉不能长时间锻炼，就会使用&ldquo；进废&rdquo；肌肉纤维相对萎缩，变弱人看起来很薄。知识分子多为这种体型，要注意加强锻炼。

另外，长期瘦弱的人们，在加强营养、锻炼等措施的同时，为了消除身体可能存在的疾病，必须去医院进行体格检查。导致瘦身常见疾病包括肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、病、甲状腺功能亢、甲状腺功能衰弱、甲状腺功能衰弱等。