老人心情不好吃什么食物 老年人怎样保持好心情

老年人总是心情不好的时候，不及时解放会危害健康。那么心情不好吃什么食物？以下健康之家的编辑带你去看看老人心情不好吃的食物老年人如何保持良好的心情

老人心情不好吃什么食物1、心情不好需要的4种食物

1.1.低脂牛奶。研究表明，有经前综合征女性每天坚持吃1000毫克钙片，3个月后，75%的人更容易感到幸福，不容易

1.2.全麦面包。碳水化合物可以增加血清素的分泌。据专家介绍，面食、点心等食物作为抵抗忧郁剂吃是有科学依据的。

1.3.鸡肉。心理学家给参加实验的志愿者吃了100微克硒后，感觉心情变好了，硒的丰富来源包括鸡肉。

1.4.深海鱼。研究表明，世界上住在海边的人很开心。这不仅是因为海很清爽，住在海边的人也经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸具有碳酸锂等常用抗抑郁药物的效果，可以阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

2、心情不好的食疗偏方

2.1、色氨酸：要靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，可以合成神经介质5-羟色胺，它就像身体中的&ldquo；信使&rdquo；有效地发挥调节作用，使心情平静愉快。

食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其产品等。这些食物最好和含糖量多的食物一起吃蔬菜、水果、米、面等，有利于色氨酸的消化、吸收和利用。

2.2、芝氨酸：也是保持大脑功能的必要物质。酪氨酸在体内变成肾上腺素，可以提高积极的心情。

食物来源:芝士制品、柑橘、腌制沙丁鱼等，早餐前30分钟食用。成人每天适合补充芝氨酸1000~3000毫克。

3、心情不好的食疗食谱

3.1、百合糯米粥

新鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。把百合剥成瓣，洗干净，糯米像往常一样煮粥，米煮的时候加八百合煮到粥，加入冰糖调味，没有新鲜的百合可以用干百合10克代替，直接和米一起煮粥。

每天2次，早晚温暖饮食。百合自古以来就做了补益的东西，也吃了药。《神农本草经》将其列为上品。

其保健作用有补土（即脾）、安心、益志、滋补强、不老延年等。其性味甘平，具有补充中润肺、清心安神的效果。

3.2、甘草枣汤

甘草10克、枣5张、小麦10克。浸泡3种药用冷水后，用小火煎，30分钟煎1次，共煎2次，合并煎液。每天两次，早晚温服，喝汤吃枣。

本产品以甘凉小麦为主材，补充心阴，养心，补充安神的甘平甘草补充脾胃，养心，使用甘温枣健脾益气，缓解柔软的肝脏，滋润干燥。3味合用，温凉准备，清补兼施，甘润滋补，干燥缓急。

本汤抑制脑神经异常兴奋，恢复精神神神经系统过敏状态，降低脑兴奋，容易进入睡眠状态。

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