武当太极拳对老年人健身的功效

需要引导老年人参加体育活动。老年人打武当太极拳是个好选择。太极拳以其独特的训练方式和有效的健身效果吸引了国内外无数武术爱好者。太极拳不仅重视技术打击，还重视修养性，很多人以太极拳为个人修养方式锻炼。

武当太极拳对老年人健身的效果一、养肝

武当太极拳练习时，境界安静，情绪安静，内外放松，动作柔软，如春风柳树，充满活力，肝气舒适，肝气舒适，肝气隐藏，脾胃消化练拳时以意运的腹式呼吸，有助于行气活血。眼睛注意动作，动作圆满，有益于养肝明目、舒筋活络。

二、强心

&ldquo心是五脏六腑之主&rdquo。的双曲馀弦值。练习武当太极拳特别强调&ldquo心静意&rdquo意识引导动作，使心静，集中思想，放松身体，在脏腑之间发挥正常功能，取得相对平衡。心态稳定，可使思维敏捷，语言流畅。心灵运行顺畅，发挥统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血。血液流畅，颜色自然红润。

三、补肺

练武当太极拳要求气沉丹田，加强肺主气功能，增加肺活量，有利于肺肃。通过吐故纳新，可以进一步推进血气在全身的运行，使身体各部分获得营养和活力。练习拳头时，肺的呼吸与毛皮的开合相结合，与动作的开合虚实和起伏转换相结合，练习拳头后皮肤温暖或出汗，有利于肺气的宣传和水道的通调，充满卫生表，不易感冒，滋润皮肤，敏感。

四、健脾

练习拳击时的腹式呼吸，&ldquo的势头应该鼓起&rdquo，内脏应该强化蠕动，自我按摩胃肠等内脏器官，使三焦顺畅，脾胃升降和顺畅，新陈代谢加强，中土运化水谷功能旺盛。心情舒畅，饮食自然甜美。化源增加，营养充足，肌肉丰富光泽，四肢强壮灵活。脾气旺盛，营血充足，血统功能也正常。

五、益脑

大脑是髓海，是精髓和神高度聚集的地方，是生命的要害。练武当太极拳通过心静用意、心安，协调完成各种动作，对中枢神经系统起到很好的锻炼作用，增强了大脑的调节功能。另外，由于肾主骨、骨髓、肾通脑，肾气旺盛，任督二脉畅通，髓海充实，精神饱满，思维敏感，记忆力强，发挥智力开发和延缓衰老的作用。

六、固肾

武当太极拳论认为&ldquo腰是主导&rdquo&ldquo命意源在腰间&rdquo。因此，练习拳击时非常重视肾府&mdash&mdash；腰部的作用是以腰为轴驱动四肢和全身的协调运动，使力道路完整，气机畅通&ldquo牵引交易气贴背&rdquo&ldquo；中气贯穿脊中&rdquo；悬挂、胯下、提肛、尾v中正，加强肾命，调整监督二脉的气体。并且以心为令，气沉丹田，心肾相交，水火相济。这样，加强了肾脏和生命门的功能，使肾脏充实，阳光旺盛，行动轻便，二便协调，骨强齿强，发泽耳聪。

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