推荐9种适合老年人健身的运动

越来越多的老年人重视运动养生，很多人参加了运动。老年人在生活中锻炼身体时，为了不损害健康，必须选择适合自己的运动。老年人适合什么样的运动呢？其次，健康之家的小编介绍适合老年人的大运动，供参考。

9种适合老年人健身的运动1、散步

在公园或其他环境良好的地方散步，既可以锻炼心肺，也可以欣赏景色，快速消耗能量，不会给关节带来太大压力。

2、骑自行车

如果想欣赏山川的美丽，山地车可以实现这个愿望。与步行和长跑不同的是，该运动对关节的压力较小，能源消耗和耐力锻炼与其他运动一点也不逊色。

3、打篮球

喜欢球队运动的人肯定无法拒绝篮球的诱惑。上下肢锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

4、慢跑

如果喜欢一个人锻炼的话，慢跑是个好选择。但是，主编建议和伙伴一起运动。老年人突然情况多，多人一起运动的话，突然情况下，有人可以马上寻求帮助。

5、医疗保健操

这个操作也很合适，而且是全身运动，可以在客厅和凉台做，新华书店也有教练盘和表演盘，学习也不难，但时间长，大约需要5、60分钟，而且5、60个动作不容易记住这个操作对身体确实有好处，做也自由，自由，时间太长难以继续。

6、太极柔力球

像网球一样拍摄，太极球可以在那里做，睡前玩有助于睡眠，体育用品店卖，大约30元左右支付，这项运动方便，办公室和家庭都可以做。书店里有教练的盘子。

7、广场舞

广场舞适合身体灵巧体力的老人。随着音乐，身体跳舞，全身运动，身体所有的细胞都运动，出汗，运动后的爽快。广场舞也能陶冶情操哦。让老人们爱音乐，重新表现生活的热情。

8、倒退走路

不要低估倒退哦。人倒退时身体向后倾斜，腰部压力也向后倾斜，对有腰椎盘突出症等症状的老人非常好，有助于减轻腰椎压迫感，倒退完成后，一夜之间睡得很好哦。

9、太极拳

太极拳有很多派系，也有很多招式。例如，简单的二十四，我相对来说最容易学习，但各派系的做法各不相同，但基本上差不多。在新华书店可以买教练盘，每次五六分钟可以在客厅和凉台上玩。我觉得适合初学者。当然有四十四式、八十八式等，学好基础后可以深入研究。

。