一.每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50 次左右。
二.在每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。
三.饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。
四.每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，同时舌左右转动。
五.用洗净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次十分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
六.口唇轻合，以鼻呼吸，用舌头一次次顶撞上腭。此法可使唾液大量分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫机能，杀灭病菌，久则健齿。
七.多食富含纤维素食物，并细嚼慢咽。此法可清洁牙面，减少龋病。
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